内容简介：很多女性朋友在健身时更关注腿部和腹部线条，却常常忽略背部训练。其实，强壮的背部肌肉不仅能提升整体体态，塑造迷人的“蝴蝶背”，更能改善体态不正，预防腰背疼痛，增强核心力量。拥有一个挺拔的背部，让你自信满满，穿衣也更好看！今天，我们就来学习10个适合女性的练背健身操动作，在家就能轻松完成，一起练出迷人曲线吧！ 一、动作准备： 在开始任何训练之前，一定要做好热身，例如：原地慢跑、肩部旋转、腰部扭转等...
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