内容简介：手臂和背部是上半身最容易堆积脂肪的部位，尤其对于女性而言，松弛的拜拜肉和后背赘肉更是让人苦恼不已。想要甩掉这些恼人的脂肪，打造迷人的V型身材，针对性的健身锻炼至关重要。 一、告别拜拜肉：手臂训练攻略 1. 战绳甩动* 双手握住战绳，双脚前后分开，身体略向前倾。* 双手交替向后甩动战绳，保持手臂伸直，核心收紧。* 每次进行15-20次，重复3组。 2. 哑铃单臂划船* 单手握住哑铃...
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