内容简介：对于健身爱好者而言，减脂和增肌是两个永恒的话题。科学合理地制定减脂增肌期健身计划对于实现身材目标至关重要。本文将详细介绍减脂期和增肌期健身计划，帮助大家打造理想体魄。 一、减脂期健身计划 目标：减少体脂率，降低体重 关键原则：* 卡路里摄入少于消耗* 增加有氧运动时间和强度* 注重力量训练，维持肌肉量 训练计划：* 有氧运动：每周4-5次，每次30-60分钟。常见的运动包括跑步、游泳、骑自行车等...
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