内容简介：想要减肥健身，制定一份均衡营养的健身餐食谱至关重要。以下指南将帮助您创建量身定制的食谱，助您实现健康目标。 了解卡路里摄入量 减肥的第一步是了解您的卡路里摄入量。使用卡路里计算器或咨询营养师确定您每天需要消耗的卡路里数量。为了减肥，您需要摄入的卡路里少于您燃烧的卡路里。 选择营养丰富的食物 您的健身餐食谱应富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。这些食物提供必需的维生素、矿物质和纤维，让您感到饱腹...
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