内容简介：导语： 对于健身爱好者来说，强壮的三头肌是展现手臂力量和美感的关键。不过，如果缺乏器械，在家锻炼三头肌可能是一件令人沮丧的任务。本指南将详细介绍一系列无需器械即可在家进行的有效三头肌锻炼，帮助你打造强健、美观的手臂。 徒手俯卧撑 徒手俯卧撑是一项经典的复合动作，能同时锻炼三头肌、胸肌和肩膀。双手与肩同宽，放在距离躯干略宽于肩宽的位置。身体呈一直线，收紧核心，保持臀部和背部收紧。缓慢弯曲肘部...
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