内容简介：健身减肥是一段需要高度自律和坚持的旅程。制定一份科学有效的运动计划对于成功至关重要。本文将深入探讨如何坚持健身，提供实用的策略和科学支持的指导。 一、设定现实的目标：设定一个可实现的目标至关重要。避免极端的目标，例如每周锻炼 7 天。从每周锻炼 2-3 次开始，并随着时间的推移逐渐增加频率。 二、选择你喜欢的活动：找到一项你真正喜欢的运动，这会让你更有动力坚持下去。探索不同的活动，例如舞蹈、游泳...
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