内容简介：很多健身新手都面临一个难题：时间有限，如何才能在有限的时间内获得最佳的健身效果？他们可能会陷入各种碎片化训练的陷阱，每天练习不同的肌群，却收效甚微。其实，健身的效率关键在于选择正确的动作，并将其合理安排。与其追求花里胡哨的孤立动作，不如专注于高效的复合动作，以达到事半功倍的效果。那么，健身一天最好的动作是什么呢？答案并非单一动作，而是一组能最大程度刺激全身肌肉，并兼顾力量、耐力...
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