内容简介：想要通过健身增肌，合理安排训练时间至关重要。健身训练时间过短，刺激不够，肌肉增长效果不明显；时间过长，身体容易疲劳，反而会影响肌肉恢复和生长。 那么，健身增肌一次练多久才合适呢？这要因人而异，受训练经验、健身目标、训练强度等因素影响。一般来说，对于初学者，一次训练时间以30-45分钟为宜；对于有训练基础者，可以适当延长至45-60分钟；而对于健身老手，训练时间可达到60-75分钟甚至更长。...
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