内容简介：健身增肌是一项科学且有益身心的活动，它可以帮助塑造理想体态，提升健康水平。对于健身新手而言，掌握科学的增肌方法尤为重要。以下是一份全面指南，将为您提供健身增肌所需的基础知识。 1. 制定个性化训练计划 针对个人的训练目标、身体状况和体能水平制定个性化的训练计划至关重要。建议咨询专业健身教练或教练，根据评估和建议定制适合自己的训练计划。计划应包括多样化的动作，覆盖身体不同部位...
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