内容简介：健身自重增肌是一种无需额外器械，利用自身体重作为阻力的训练方式。它不仅经济实惠，还可以在家中或任何方便的地方进行。对于渴望增加肌肉质量的人来说，自重健身是一个简单有效的选择。 自重健身增肌的原理 自重健身增肌的原理是通过向肌肉施加阻力来促进肌肉生长。当肌肉在阻力下工作时，它会产生微小的撕裂。这些撕裂会在修复过程中得到修复，从而导致肌肉纤维的增粗和力量的提高。 自重健身增肌的优势...
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