内容简介：引言：肥胖已经成为现代社会的常见问题，影响着人们的身心健康。很多人希望通过健身来减脂，但往往因为方法不当而收效甚微。其实，健身减脂是一项系统工程，需要科学的方法和持之以恒的努力。 制定合理的健身计划 1. 确定健身目标：明确你的减脂目标，是减掉多少体重还是达到怎样的体脂率。 2. 制定渐进式计划：循序渐进，根据自己的体能状况设定合理的运动强度和运动时间。避免一开始就过度运动...
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