内容简介：健身是减肥的有效方式之一，但健身后如何饮食才能达到更好的减肥效果呢？本文将详细介绍健身后如何合理膳食，帮助燃脂塑形。 一、选择合适的营养素 1. 蛋白质 健身后及时补充蛋白质有助于肌肉修复和增长，提高代谢率。建议每公斤体重摄入1.2-2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋等。2. 碳水化合物 剧烈运动后，身体的糖原储备会消耗殆尽。及时补充碳水化合物可以补充能量，避免肌肉分解...
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