内容简介：对于肥胖人群来说，减脂增肌是一项艰巨的任务。一方面，需要减掉多余的脂肪；另一方面，还需要增加肌肉含量。如何高效地实现这两个目标，成为胖子健身的重中之重。本文将针对胖子健身的减脂增肌问题，提供全面的指南，帮助你打造一个强健健康的体魄。 一、制定科学的训练计划 训练计划是减脂增肌的基础。对于胖子来说，选择适合自己的训练动作和强度尤为重要。建议从低强度、中等重量的训练开始，循序渐进地增加训练强度和重量...
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