内容简介：引言 对于许多人来说，减肥健身是一项艰巨的挑战。然而，通过得当的计划和坚持不懈的努力，每个人都可以实现自己的减脂健身目标。本文将以婷婷的减脂健身之旅为导向，提供从入门到进阶的实用指南，帮助大家科学高效地减脂塑形。 入门阶段 1. 设定切合实际的目标： 避免急功近利，设定每周减重0.5~1公斤的切合实际的目标。这样既能确保持续的减重，又不会给身体造成太大负担。 2. 调整饮食结构： 减少摄入高热量...
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