内容简介：减脂健身 想要减脂健身，首先要注意饮食和运动的配合。在饮食方面，应多吃富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼、蛋、蔬菜、水果和坚果。同时，应减少摄入高热量、高糖、高脂肪的食物，如加工食品、含糖饮料和油炸食品。在运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动，并结合力量训练。 补钙 钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿的健康至关重要。在减脂健身期间...
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