内容简介：概述 健身是一个涉及许多因素的过程，例如营养、锻炼和休息。健身分为两个主要阶段：减脂期和增肌期。虽然这两个阶段在最终目标上是有区别的，但它们都涉及相似的原则。 减脂期 减脂期的目标是减少身体的脂肪量。这可以通过减少卡路里摄入和增加能量消耗来实现。在减脂期，蛋白质摄入量通常较高，以保护肌肉。此外，锻炼重点通常放在有氧运动上，如跑步、游泳或骑自行车。减脂期的关键点： * 减少卡路里摄入*...
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