评论：不去健身房也能增肌吗？
内容简介：引言 增肌往往与健身房里的艰苦训练联系在一起。然而，如果你没有时间或条件去健身房，难道就没有办法增肌了吗？答案是否定的。虽然健身房提供了理想的训练环境，但通过一些创造性和一点努力，你可以在不去健身房的情况下建立肌肉。 1. 家庭重量训练 使用哑铃、壶铃或杠铃等家庭重量进行训练可以有效地锻炼所有主要肌肉群。可以通过深蹲、卧推、硬拉和臂弯曲等复合动作来进行全身训练。确保重量具有挑战性...
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