内容简介：很多健身新手走进健身房，往往迷茫于琳琅满目的器械和眼花缭乱的动作。他们可能会问：在健身房做很多动作，效果会更好吗？答案是：不一定。 单纯的动作数量并不能决定训练效果的好坏，关键在于动作的选择、组数、次数、强度以及训练计划的整体性。 有些人认为，动作越多，锻炼的肌肉群就越多，效果也就越好。这种想法有一定的道理，但同时也忽略了一些重要的因素。过多的动作可能会导致以下问题： 1. 训练时间过长...
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