内容简介：在健身的世界中，增肌是一个备受推崇的目标，也是身体转型和实现力量增强的关键。但要获得理想的肌肉体积，需要远远不止举铁这么简单。它需要一种全面的方法，包括正确的训练、营养和恢复策略。 训练：为肌肉提供刺激 增肌训练的重点是给肌肉带来超负荷的刺激，刺激它们适应和生长。这可以通过以下方式实现：渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量、组数或次数，以不断挑战肌肉并促进生长。复合动作...
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