内容简介：增肌是一项艰巨的任务，需要规律的锻炼、良好的营养和充分的休息。许多人认为增肌必须每天去健身房，但事实并非如此。虽然频繁的锻炼可以加速增肌过程，但并非绝对必要。 那么，什么才是增肌的最佳锻炼频率？这取决于个人目标、健身水平和可用时间。一般来说，每周锻炼 2-3 天对大部分人来说都是足够的。对于初学者或时间有限的人，每周锻炼 1-2 天也可能有效。 每周锻炼 2-3 天的好处：*...
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