内容简介：对于想要减脂和提升体质的人来说，健身是一个非常有效的途径。但是，健身减脂并不是一项简单的任务，需要耗费大量时间和精力，更重要的是要有科学的计划和饮食控制。以下是一些关于健身减脂的科学方法，希望能帮助你实现目标。 1. 建立一个循序渐进的训练计划 いきなり激烈的训练不仅会让你感到疲惫不堪，而且很容易导致受伤。正确的做法是循序渐进地增加训练强度和频率。一开始可以从每周锻炼 2-3 次开始，每次...
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