内容简介：减肥健身，除了坚持运动，饮食控制也至关重要。科学合理的配餐可以满足身体所需营养，提升运动效果，助你高效减脂。 1. 蛋白质：健身基石 蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。减脂期间，充足的蛋白质摄入可以保护肌肉组织，减少因减脂而导致的肌肉流失。建议每天摄入体重每公斤1.6-2.2克蛋白质。 2. 碳水化合物：能量供应 碳水化合物是身体的主要能量来源。选择全谷物、水果、蔬菜等复杂碳水化合物...
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