内容简介：前言 对于渴望拥有健美肌肉的人们来说，健身增肌是一个必经之路。然而，想要科学高效地增肌并不容易。本文将全面解析健身增肌的各个方面，为您提供科学、实用的指导，助力您打造理想体魄。 一、训练计划制定 科学的训练计划是增肌的基础。制定计划时应遵循以下原则：渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练重量或阻力，持续挑战肌肉。针对性训练：根据不同的肌肉群制定针对性的训练动作，全面刺激肌肉生长。li>...
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