内容简介：引言 随着人们生活水平的提高，肥胖问题变得越来越普遍。肥胖不只影响外表，更会对身体健康造成严重危害。健身减脂是改善肥胖状况的有效手段之一，但减脂的目标需要科学把握，避免过度或不足，本文将详细探讨健身减脂的合理范围，帮助大家健康有效地减重。 每周减重目标 合理的每周减重目标为0.5-1公斤。过快的减重速度可能会导致肌肉流失、营养不良等问题，不利于健康。而过慢的减重速度则会让人缺乏动力，难以坚持。...
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