评论：打造增肌健身早餐
内容简介：健身爱好者都知道，均衡的营养对于增肌至关重要。而早餐作为一天的第一顿饭，更是不容忽视。合理的健身早餐不仅可以为身体提供能量，还能为肌肉生长提供必要的营养。本文将为您详细介绍打造增肌健身早餐的科学方法。 三大营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基本原料。每磅体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。早餐中富含蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦肉、希腊酸奶和豆类。 碳水化合物...
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