内容简介：对于健身新手来说，增肌是一个热门话题。很多人都想知道每天应该练多久才能有效增肌。然而，答案并不是那么简单。一天练多久增肌取决于很多因素，包括你的训练目标、当前的体能水平、营养和休息。 一般来说，对于刚开始健身的新手，建议每周进行 2-3 次力量训练，每次训练 30-60 分钟。在这个阶段，重要的是建立一个基础，专注于正确的动作和技术。随着时间的推移，可以逐渐增加训练频率和时长。...
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