内容简介：1. 黄哲勋健身饮食原则 作为韩国健身界的著名人物，黄哲勋的健身饮食原则一直备受关注。他强调均衡营养、摄取充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并制定了以下饮食原则：* 高蛋白饮食：每公斤体重摄入1.8-2.2克蛋白质，以促进肌肉合成。优选来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆腐等。* 中等碳水化合物：每公斤体重摄入4-6克碳水化合物，提供能量支持。选择全谷物、水果、蔬菜等富含纤维的碳水化合物来源。* 充足脂肪...
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