内容简介：三头肌，位于上臂后侧，由长头、外侧头和内侧头三部分组成，是上臂最大的肌肉群，其发达程度直接影响到手臂的围度和力量。想要拥有强壮有力的手臂，三头肌训练必不可少。杠铃作为一种经典的负重器材，能够有效刺激三头肌，帮助你快速提升力量和围度。本文将详细讲解几种常见的杠铃三头肌训练动作，并提供一些进阶技巧，帮助你更好地进行训练。 一、经典杠铃三头肌训练动作： 1. 杠铃头顶臂屈伸...
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