内容简介：对于健身爱好者来说，想要有效增肌，训练时长至关重要。科学研究表明，不同的训练时长会对肌肉生长产生不同的影响。本文将深入探讨增肌健身的黄金时长，帮助你优化训练计划，最大化肌肉增长。 一、最佳训练时长 研究表明，对于增肌，最佳的训练时长为45-60分钟。这个时长既能提供足够的刺激促进肌肉合成，又避免过度训练导致肌肉分解。 二、短于45分钟 如果训练时长短于45分钟，可能无法提供足够的刺激触发肌肉生长...
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