内容简介：引言 增肌对于想要拥有强健体魄的人来说是一个必经之路。然而，对于健身小白来说， 增肌之路可能会充满挑战。为了帮助你踏上增肌之旅，本文将介绍一个循序渐进的增肌 健身营，从基础知识到进阶训练，涵盖了增肌所需的方方面面。 第 1 部分：基础知识 在开始健身之前，了解增肌的基本知识至关重要。以下是你需要知道的：肌肉生长原理：肌肉通过训练过程中的微损伤和修复而生长。蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石...
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