评论：每周健身增肌攻略
内容简介：对于许多人来说，增肌是一个艰巨的任务。需要坚持不懈的努力、正确的营养和有效的训练计划。本指南将提供一个每周健身增肌攻略，帮助您达到目标。 训练计划 制定一个以复合动作为主的训练计划，这些动作可以同时锻炼多个肌肉群。推荐以下练习：* 星期一：胸部和肱三头肌 * 杠铃卧推 * 哑铃飞鸟 * 俯卧撑 * 绳索下拉* 星期二：背部和二头肌 * 硬拉 * 杠铃划船 * 引体向上 * 哑铃弯举* 星期三...
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