内容简介：对于健身新手来说，在第一年进行增肌训练时，增肌的速度是一个令人关注的问题。了解自己的潜力可以帮助制定合理的训练和饮食计划，并跟踪自己的进度。以下是健身第一年增肌速度的详细 新手增肌速度 一般来说，健身新手在第一年可以获得比经验丰富的健身者更快的增肌速度。这是因为新手的身体对训练刺激的反应更敏感，更容易增加肌肉质量。根据研究，健身新手在第一年的增肌速度约为每月1-2磅（0.5-1公斤）。...
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