内容简介：对于寻求快速减脂的人来说，制定一个高效的健身计划和饮食策略至关重要。通过遵循以下指南，你可以有效地减少体内脂肪，同时保持肌肉质量。 健身计划 1. 高强度间歇训练 (HIIT)HIIT 以交替进行高强度和恢复期的爆发性运动为特点。这种训练可以有效提高心率，促进新陈代谢，即使在训练结束后也会继续燃烧卡路里。2. 力量训练力量训练通过增加肌肉质量来提高新陈代谢率。肌肉组织比脂肪组织消耗更多的热量...
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