内容简介：增强肌肉对于提高整体健康状况、提升身体机能和塑造理想体形至关重要。健身爱好者们渴望打造健硕的肌肉，但实现这一目标需要全面的方法，融合以下关键要素： 1. 渐进式超负荷 肌肉的生长需要持续施加超出其适应能力的刺激。渐进式超负荷原则指随着时间的推移，逐渐增加训练重量、组数或次数，迫使肌肉不断适应和增长。这将促使身体合成新的肌肉蛋白纤维，从而达到增肌效果。 2. 充足的蛋白质摄入...
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