内容简介：对于健身爱好者来说，碳水化合物是一个既爱又恨的营养素。适当的碳水摄入可以为身体提供能量，支持肌肉生长和恢复。然而，过量的碳水摄入也会导致体重增加和脂肪堆积。因此，在减脂过程中，如何科学地摄入碳水化合物至关重要。 碳水化合物的重要性 碳水化合物是人体的主要能量来源，在健身活动中尤其重要。它们可以快速被人体吸收和利用，为肌肉提供能量，延缓疲劳的出现。此外，碳水化合物还有助于补充肌糖原，提高运动耐力。...
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