内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。想要增肌，除了坚持科学的训练计划外，饮食也是非常重要的。那么，健身增肌应该多吃哪些食物呢？ 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，健身增肌需要摄入大量的蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。一般来说，每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质。 碳水化合物 碳水化合物是身体能量的主要来源，也是增肌不可缺少的营养素...
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