评论：科学健身，高效增肌
内容简介：健身是一项能够改善身体素质和外形的重要活动，而增肌又是健身中至关重要的目标之一。科学的健身方法可以有效加速增肌，帮助你快速获得理想的身材。本文将为你阐述健身加速增肌的关键要素，让你科学健身，高效增肌。 饮食篇 蛋白质是增肌的基石 蛋白质是肌肉生长的基本原料，健身者需要摄入足够的蛋白质才能促进肌肉合成。一般来说，每公斤体重每天摄入1.6-2.2克蛋白质较为合适。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋类...
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