内容简介：对于寻求打造强壮、肌肉发达体格的人来说，增肌健身是一个激动人心的旅程。然而，这个过程可能充满挑战，需要奉献、决心和对关键原则的理解。 营养：营养在增肌过程中至关重要。为了支持肌肉生长，需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。一般来说，建议每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质，而碳水化合物和脂肪的比例应根据个人需求进行调整。 力量训练：力量训练是增肌的关键，它会刺激肌肉纤维并促进蛋白质合成...
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