内容简介：前言 对于肥胖者来说，健身是一个艰巨的挑战。除了要克服心理障碍，还需要调整饮食和运动习惯才能取得理想的效果。在健身前吃什么，是增肌的关键一步。本文将为肥胖者提供一份高蛋白增肌食谱指南，帮助他们在健身前为肌肉提供充足的燃料，促进肌肉生长。 健身前饮食原则 对于肥胖者来说，健身前饮食应遵循以下原则：* 高蛋白：蛋白质是肌肉生长的重要基石。健身前摄入足够的蛋白质可以帮助修复和重建受损的肌肉组织...
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