评论：如何科学健身增肌？
内容简介：前言： 健身增肌是一个长期且需要耐心的过程，需要科学的训练计划、合理的饮食方案和充足的休息。本文将详细介绍健身增肌的做法，帮助您安全有效地增加肌肉量。 1. 训练计划：选择复合动作：复合动作一次性锻炼多个肌肉群，如深蹲、卧推和硬拉。逐渐增加重量：随着训练的进行，逐渐增加重量以持续对肌肉施加压力。保证动作正确：不正确的动作不仅会降低训练效果，还会增加受伤风险。8-12 次的重复范围：对于增肌...
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