内容简介：引言 对于许多人来说，减脂健身是一项艰巨的任务。然而，通过正确的知识和策略，你可以有效而可持续地减掉体重，重塑身材。本文将提供一份全面的 WOW 减脂健身指南，涵盖从营养到训练的各个方面，助你踏上成功之旅。 营养：减脂的关键 营养是减脂的关键因素。你需要创造卡路里赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。以下是一些关键的营养准则：专注于全食物：水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白等全食物富含营养，饱腹感强...
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