内容简介：健身后，你的身体需要能量和营养来恢复和重建肌肉组织。一顿经过精心设计的健身后餐可以帮助你在健身后最大限度地发挥减肥效果，同时支持你的身体从运动中恢复。 碳水化合物：能量补给 健身后，你的身体需要碳水化合物来补充能量储存，也就是糖原。碳水化合物为肌肉提供能量，帮助它们修复和生长。选择低升糖指数的碳水化合物，如全麦面包、糙米和藜麦，以避免血糖飙升和随后的崩溃。 蛋白质：肌肉修复...
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