内容简介：前言 拥有一个健康苗条的身材是许多人的梦想，但减脂健身之路却并非易事。为了帮助大家突破减脂困境，本文将全面分享科学有效的减脂健身秘籍，从饮食、运动、睡眠到心态调整，助你高效燃脂，打造完美体魄。 一、饮食篇： 1. 控制热量摄入 减脂的关键在于控制热量摄入，摄入的热量低于消耗的热量，身体才能动用脂肪作为能量来源。建议使用热量追踪器或咨询专业营养师，计算出适合自己的每日热量目标。 2. 均衡营养...
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