内容简介：引言减脂健身是一个目标明确的身体改造过程，需要了解基础知识、制定合理计划和坚持不懈的努力。本文将探讨减脂健身初期的相关知识，帮助你踏上塑形之旅。 设定切合实际的目标减重不是一场比赛，重要的是设定切合实际的目标。一般建议每周减重 0.5-1 公斤，这既能让你看到进步，又不会对身体造成过度压力。 了解热量赤字减脂的关键是热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。每天摄入的热量应低于维持体重所需的热量...
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