内容简介：引言 打造强健的体魄是许多人的梦想，而增肌健身是实现这一目标的关键。增肌不仅可以塑造出令人印象深刻的肌肉，还可以增强力量、耐力和整体健康。本篇文章将深入探讨增肌健身的基础知识，提供全方位指南，帮助您踏上增肌之路，打造理想的体魄。 营养：增肌的基石 增肌离不开充分的营养，特别是蛋白质。蛋白质是肌肉组织的建筑材料，成年男性每天需要约 1.6-2.2 克/千克体重，女性需要 1.2-1.7...
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