内容简介：卷腹是许多健身爱好者热衷的腹部训练动作，它能有效锻炼核心肌群，塑造迷人的腹肌线条。然而，频繁进行卷腹训练后，肌肉容易感到酸痛不适，甚至可能引发运动损伤。因此，进行有效的拉伸至关重要。本文将详细介绍一系列卷腹健身操后的拉伸动作，帮助您缓解肌肉酸痛，提升运动表现，预防运动损伤。 这些拉伸动作既可以针对卷腹训练中主要使用的肌肉群（腹直肌、腹斜肌），也可以放松其他可能因为卷腹而间接紧张的肌肉群，例如背部...
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