内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是不可忽视的目标。通过科学的训练和营养计划，可以有效地促进肌肉生长，打造强健体魄。本指南将全面讲解增肌的原理和方法，帮助您制定个性化的训练计划，实现理想的增肌目标。 增肌原理 增肌本质上是刺激肌肉纤维产生超负荷反应，通过破坏和修复肌肉组织的过程来促进肌肉生长。以下因素在增肌过程中发挥着关键作用： 机械张力：当肌肉承受阻力时，会产生机械张力，促使肌肉纤维产生适应性反应。...
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