内容简介：燕麦片是一种营养丰富的全谷物，是健身增肌计划的理想选择。它富含纤维、蛋白质和碳水化合物，可以为身体提供能量和营养支持。然而，选择合适的牛奶搭配至关重要，以最大限度地发挥燕麦片的增肌效果。牛奶中的营养成分 选择牛奶搭配燕麦片时，需要考虑以下营养成分：* 蛋白质：牛奶是优质蛋白质的来源，每杯含有约8克蛋白质。蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要。* 碳水化合物：牛奶还含有少量碳水化合物，每杯约12克...
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