内容简介：随着年龄的增长，老年人的肌肉质量和力量都会出现自然下降。然而，通过科学合理的健身训练，老年人也可以有效地增加肌肉质量和改善身体机能。本文将指导您如何安全有效地带老人在健身房进行增肌训练。 1. 热身和准备 在进行任何训练之前，热身至关重要。这可以帮助提高身体温度，改善血液循环，减少受伤风险。对于老年人，热身尤为重要，因为他们的身体往往更加僵硬。热身可以包括轻度有氧运动，如快走或慢跑...
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