内容简介：健身锻炼是塑造强健体魄、改善整体健康状况的绝佳方式，但对于初学者来说，看到两个月后肌肉增长缓慢可能是令人沮丧的。然而，了解增肌的科学原理很重要，这样才能设定现实的期望并制定有效的健身计划。 肌肉生长需要时间： 与减肥或心血管健康等其他健身目标不同，增肌需要更长的时间才能看到明显的效果。这是因为肌肉发育是一个复杂的过程，涉及蛋白质合成、肌肉纤维修复和神经调节等多种因素...
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